יתר לחץ דם נמצא בין בעיות בריאות הנפוצות ביותר בעולם המערבי. עם השנים יותר ויותר אנשים סובלים מזה, וגם יותר ויותר אנשים צעירים מדווחים על לחץ דם גבוה. מה הסיבות לכך? והאם ניתן לטפל בזה בדרכים טבעיות או רק הטיפול התרופתי הוא היעיל?
ב 90% ממקרי יתר לחץ הדם הסיבה למחלה אינה ידועה וקשורה לרוב לאורח החיים של המטופל (מצב זה נקרא יתר לחץ דם ראשוני). ורק ב 10% הסיבה ליתר לחץ הדם ידועה וקשורה לבעיות כליות, בלוטת האדרנל או בלוטת התריס, או לנטילת סוגי תרופות מסוימים.
אני רוצה להתייחס לטיפול ביתר לחץ דם ראשוני, כאשר סיבותיו לא ברורות.
גורמים עיקריים לעלייה בלחץ הדם:
- תזונה לא נכונה, הכוללת צריכה מוגזמת של שומנים רווים, נתרן, קופאין, משקאות אלכוהול, סוכרים. ובמקביל לזה צריכה לא מספקת של אשלגן, מגנזיום, סידן, ויטמין C, סיבים תזונתיים וחומצות שומן חיוניות
- עודף משקל, שמעלה סיכון למחלות לב, סוכרת וטרשת עורקים
- היעדר פעילות גופנית סדירה
- עישון
- סטרס מתמשך
טיפול טבעי להורדת ואיזון לחץ דם גבוה מתמקד ב:
- שינוי תזונתי עם דגש על תפריט דל בנתרן וסוכרים פשוטים, ללא מזונות מתועשים. עם הגברת כמות סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ושומנים טובים. רצוי גם לשקול מעבר לתזונה צמחונית ברובה, כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם
- הפחתת רמות סטרס. אפשר להיעזר בטיפולי מגע שונים, יוגה, דמיון מודרך, תרגילי נשימות ועוד
- שינוי התנהלות בעבודה על מנת לאזן עומס ומתח עקב שעות עבודה רבות
- שימוש בצמחי מרפא לצורך הורדת ואיזון רמות גבוהות של לחץ הדם. המקרים פשוטים יותר אפשר להסתפק בשתיית חליטות צמחי מרפא, ובמקרים מורכבים יש ליטול תמציות מרוכזות של הצמחים. בין הצמחים המומלצים לטיפול בלחץ דם גבוה נמצאים טיליה, עלי זית, עוזרר, שעונית, אכילאה, קערורית. ממליצה לפני בחירת הצמח או תמצית צמחים להתייעץ איתי או עם מומחה אחר לטיפול בצמחי מרפא, על מנת להתאים במדויק צמחים למקרה ספציפי שלכם. יש לזכור שחלק מהצמחים ניתן לשלב יחד עם הטיפול התרופתי, אך חלקם אסור בהחלט!
תזונה להורדת ואיזון לחץ דם גבוה:
| להוסיף לתפריט היומי |
להפחית או להימנע לחלוטין |
| מזונות שעשירים בסיבים תזונתיים – דגנים מלאים (אורז מלא, חיטה מלאה, כוסמת, גריסים, שיבולת שועל), ירקות ופירות עם קליפתם, קטניות (עדשים, שעועית, גרגירי חומוס, אפונה יבשה, פול), סובין, זרעי פשתן וצ'יאה |
להפחית כמויות של נתרן בתזונה. שימו לב לתוויות שעל המזון ובחרו במזונות עם כמות ממופחתת של נתרן. תדעו שכל סוג של סודיום (sodium) ברשימת הרכיבים תורם לעליית כמות הנתרן במזון.
המליחו אוכל לא במהלך הבישול אלא בסופו. |
| חומצות שומן חיוניות – דגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הילבוט, שמן זית, אבוקדו, אגוזים (שקדים, אגוזי מלך), שומשום מלא |
להפחית עד למינימום כמויות של מזון מטוגן ומעובד, בשר אדום, מרגרינה, שומני טרנס |
| פירות יער שונים, אוכמניות, דובדבנים, רימונים, בצל, שום, פירות הדר, סלרי, פטרוזיליה |
להפחית שימוש בפחמימות ריקות כגון סוכר מוסף, קמח לבן, ממתיקים מלאכותיים |
| מזונות עשירים בוויטמין C – פירות הדר, פלפלים, סוגי כרוב שונים, כרובית, ברוקולי, עגבניות, תרד, גויאבה, קיווי |
משקאות אלכוהול וחומרים ממריצים, כמו קופאין (קשה, תה), שוקולד, משקאות אנרגיה |
| מזונות עשירים במגנזיום – שקדים, גרעיני חמניות, אגוזי קשיו, שומשום, תאנים מיובשות, סויה ומוצריה (חלב סויה, טופו), סוגים שונים של שעועית |
מזון מתועש, מעובד, משומר שברובו מכיל חומרי טעם, ריח, צבעי מאכל, סוכרים פשוטים, שומני טרנס ורמות נתרן גבוהות |
| מזונות עשירים באשלגן – קטניות, סלרי, אבוקדו, בננה, מלון, שזיפים, תמרים, ענבים |
|
| מזונות עשירים בסידן – טחינה משומשום מלא, ירקות עליים ירוקים (פטרוזיליה, כוסברה, ברוקולי), כרוב, פרג, גרעיני דלעת, חרובים, כוסמת, מוצרי סויה, מוצרי חלב עד 5% |
|
ניסיון מהקליניקה שלי:
פנה אלי גבר בן 75 עם לחץ דם לא מאוזן, שבמשך כעשור נוטל 2 סוגי תרופות להורדת לחץ הדם. היו לו תקופות של לחץ דם תקין ותקופות של לחץ דם נמוך (עד 80 X60) וגם תקופות של לחץ דם גבוה (עד 150 X110). מצבים של לחץ דם לא מאוזן (גבוה או נמוך) היו מלווים בחולשה כללית, רעד בידיים, אפטיה, חוסר ריכוז. המטופל פנה אלי במטרה לאזן לחץ הדם בעזרת צמחי מרפא.
בשלב הראשון קיבל המטופל תפריט תזונתי עם דגש על תזונה צמחית ושתיית מיצי ירקות. לרוב תזונתו הייתה מתאימה ונכונה עוד לפני שהגיע אליי לקליניקה.
בשלב השני הכנתי לו תערובת תמציות מרוכזות של צמחי מרפא הבאים – פירות עוזרר, קערורית, שעונית, רודיולה, עלי זית. התחלנו עם מינון מקובל, ראינו ירידת לחץ הדם ושיפור במצב הרוח. לאחר שיחה עם הרופא המטפל הורדנו בהדרגה את התרופות, תוך ניטור לחץ הדם 3 פעמים ביום. לאחר כ4 שבועות מתחילת הטיפול אצלי המטופל דיווח על הפסקת התרופות ורמות קבועות של לחץ דם תקין (110X80). במקביל הורדנו מינון של צמחי המרפא בהתאם למדידות לחץ הדם. מצבו הכללי השתפר מאוד (גם לפי הדיווח של אשתו) – הוא היה פעיל מאוד וערני, מרוכז במהלך היום ועד שעות הערב והרבה יותר רגוע וחיוני. |
רפואה טבעית למערכת העיכול 