קטגוריה: Uncategorized

להתחסן בדרכים טבעיות

כמו בכל חורף גם השנה שואלים אותי גם מטופלים וגם חברים האם כדאי להם לעשות חיסון נגד שפעת? ומעמידים אותי בבעיה אטית חמורה… מה לענות לאנשים הדואגים לבריאות של עצמם ושל בני משפחתם?! מצד אחד אין לי זכות לא אישית ולא מקצועית להגיד "אל תתחסנו". אבל גם אין שום סיבה שאגיד דבר שאני לא מאמינה בו לחלוטין – "חייבים כולנו להתחסן!”. אז במקום לתת תשובות לא ברורות או להתחמק מהן בכלל – אני מציעה את הכלים שיש אצלי כדי לעבור את עונת החורף בשלום.

IMG_4403

בין כל הדברים לחיזוק מערכת החיסון שיש ברשותי אפשר לציין אחד שאני הכי אוהבת ובעצמי משתמשת כבר לפחות 5 שנים. זאת תערובת תמציות צמחי מרפא בשם "חיזוק חיסוני" שמיועדת למניעת וטיפול במחלות חורף שונות – הצטננות, התקררות, שפעת, וירוס שלשולים וכו'. בעזרת תמציות האלו ניתן לחזק מערכת החיסון ולקצר משמעותית את זמן המחלה, וגם למנוע סיבוכים.

IMG_4406

בין שימושים עיקריים של הפורמולה:

1. חיזוק מערכת החיסון

2. מניעת מחלות חורף, התקררויות, שפעות ודלקות גרון

3. טיפול בסינוסיטיס

4. טיפול בזיהומים ויראליים מתמשכים כמו מחלת הנשיקה, הרפס

5. טיפול בזיהומים במערכת העיכול

6. מניעת וטיפול בזיהומים חוזרים באוזניים

רכיבי התערובת – תמציות של סמבוק שחור, שורש אסטרגלוס, קצח, עלי זית, לפאצ'ו, שורש קיפודנית , זנגביל.

תנאי הזמנה ותשלום:

ניתן להזמין פורמולה בנפח של 100 מ"ל.

מחיר – 130 ש"ח (כולל מע"מ).

מחיר משלוח בארץ – 15 ש"ח

זמן אספקה – עד 14 ימי עסקים.

תשלום בכרטיס אשראי טלפוני.

להזמנות תתקשרו  054-7809299

ובנוסף מזמינה אותכם להוריד חינם "מדריך לחיזוק מערכת החיסון" שכתבתי במיוחד כדי לחלוק איתכם את הידע שלי בנושא.

מודעות פרסומת

עוברים צום יום כיפור בקלות – המלצות תזונתיות

צום יום כיפור מתקרב. ואני רוצה לעזור לכם לעבור אותו בקלות וללא נזק לגוף. מוזמנים לקרוא ולשתף את הפוסט…

יום כיפור צום

בערב יום כיפור (יום ג' 22/09/2015) אני ממליצה לשמור על מספר כללים שיעזרו לעבור את הצום ביתר קלות:
1. תכינו ארוחת בוקר עשירה אך לא יותר גדולה מהרגיל (יוגורט עם גרנולה או 2 פרוסות לחם מקמח מלא עם ממרח טחינה מלאה/אבוקדו/חומוס או דייסת שיבולת שועל עם כפית שמן זית וגביע יוגורט ביו 3%)

2. בסביבות שעה 11:00 תאכלו ארוחת ביניים הכוללת פרי עם 3-4 אגוזים או פרוסת לחם מלא עם גבינה לבנה 3-5%

3. תכינו ארוחת צהריים בסביבות שעה אחת בצהריים. לא צריכים לאכול כמויות גדולות אבל מומלץ לכלול בארוחה זו מרק ירקות עשיר העשוי מבטטה, דלעת, עדשים, סלרי, כרובית. אשפר לאכול גם חביתת ירק וסלט לצידה.

4. שתו הרבה מים (רק מים ולא קפה) עד הרגע האחרון. כך תדאגו למלא מאגרי המים שלכם ותהיו פחות צמאים במהלך הצום.

5. ארוחה מפסקת תתחילו בזמן כדי לא למהר לאכול. מומלץ ללעוס היטב!
מומלץ לכלול בארוחה מפסקת דגנים מלאים, חלבון איכותי וסיבים תזונתיים. השילוב שאני אישית אוהבת – מג'אדרה מאורז מלא ועדשים חומות או שחורות, דג אפוי בתנור וסלט עלים ירוקים (חסה, עליי בייבי, בצל סגול, גרגירי רימון, מיץ לימון ושמן זית).
לא מומלץ בארוחה מפסקת לאכול עוגיות, עוגות, סוכרים, לחם לבן, בצקים, בורקסים וכו'. אכילה שלהם תגרום לרעב מוגבר בזמן הצום!
לא לאכול בארוחת מפסקת יותר מידי – אם נכביד על מערכת העיכול זה יגרום לנפילות אנרגיה במהלך הצום.

6. מיד לאחר סיום הצום תאכלו משהו קל וקטן כדי לשבור את הצום, למשאל צלחת קטנה של מרק ירקות וקרקר דגנים מלאים עם אבוקדו. לא לשכוח לשתות, כל חצי שעה – כוס מים. לאחר כשעה תאכלו ארוחה בריאה שיכולה לכלול ירקות בתנור (בטטה, קישוא, גזר, כרובית, דלעת), דגים (עדיף לא מטוגנים כמובן ולא מאוד שמנים!), סלט ירקות. לקינוח ניתן להכין למשאל תפוחים אפויים ממולאים באגוזים או עוגה בחושה (על בסיס קמח מלא ושמן קנולה). מזכירה לכם לאכול לאט וללעוס טוב.
בארוחה זו ניתן לשלב חליטת שומר למי שסובל בדרך כלל מגזים ונפיחות.

שיהיה לכולכם צור קל וגמר חתימה טובה!
רוצים להתייעץ איתי – אשמח לעזור

תזונה בריאה – בתדר גבוה

שינוי נכון בתזונה משפיע לחיוב על מצבנו הפיזי,הרגשי, המנטלי והאנרגטי.

אנו נמצאים כיום בתקופת מעבר ושינוי מתזונה שברובה כללה מוצרים מהחי כגון בשר, חלב וביצים.
לתקופה בה אנו חוזרים אל הטבע, אל תזונה אשר מגיעה ברובה מהצומח, ממזון קליל ומעודן התומך בצמיחה, התפתחות, בריאות וחיוניות וכמובן בשלום עם אמא אדמה ובעלי החיים.

בשינוי זה יש צורך בלמידה מחודשת:

אלו מזונות בריאים לנו?
אלו שילובי מזון נכונים יותר לגופנו?
מהי צריכת המזון הנכונה?
כיצד המזון משפיע על התדר האנרגטי שלנו?

במיוחד לשם כך הכנו סדנת בריאות !!!

image

הסדנה מיועדת:

– לכל מי שנמצא לפני שינוי הרגלי התזונה ומעוניין ורוצה הכוונה והדרכה על מנת לבצע את השינויים הנכונים עבורו.

– לכל מי שנמצא כבר בתהליך של שינוי ומעוניין בטיפים מקצועיים לשמירה על תזונה נכונה לגוף בריא.

מה תקבל בסדנה:

– ידע מקצועי מהי תזונה נכונה.
– מהם התחליפים המומלצים במעבר לתזונה מן הצומח.
– מהם המזונות מהם עלינו להמנע ואילו מזונות עלינו לצרוך בכדי לשמור על תדר אנרגטי גבוה במהלך היום.
– כיצד ניראת ארוחה טבעונית בריאה, משביעה ומזינה (כולל קינוח 🙂 ).
– חוברת המכילה מתכונים למאכלים מהסדנה + טיפים לאורח חיים בריא.
– מדיטציה בתדר ג-ב-ו-ה להתאמת הגוף לתזונה הבריאה והנכונה עבורך.

הסדנה כוללת:

– הרצאה שלי על יתרונות תזונה טבעונית לגוף, נפש ורוח.
–  ארוחת ערב טבעונית עם מיצי בריאות ומזונות על.
–  מדיטציה בתדר ג-ב-ו-ה להתאמת הגוף לתזונה הבריאה והנכונה עבורך.
–  חוברת מתכונים וטיפים לשמירה על אורח חיים בריא.

הסדנה תתקיים ביום חמישי ה-18.6.15

18:00 התכנסות
18:30 התחלה
21:30 שעת סיום משוערת

מיקום: איילה 5 דירה 12, נאות אשקלון, אשקלון

עלות הסדנה 150 ₪

מספר המקומות בסדנה מוגבל, נא הרשמו בהקדם !!!

לתשלום והרשמה:
אייל סהר-רוזן 054-5263964
גאיה בירן-לוי 052-3854407

תזונה בריאה לחיים בריאים ומאושרים ♥

אי סבילות ללקטוז. האם זה מסוכן בכלל?

פשוט חייבת לשתף…
כל פעם אני מופתעת מחדש…

image

אחת המטופלות שבאה אליי אתמול סובלת מסימפטומים קשים מאוד של אי סבילות ללקטוז. נפיחות וגזים, עצירות ושילשולים לסירוגין, כאבי בטן, צרבות ועוד.

שואלת אותה אז למה את ממשיכה לצרוך מוצרי חלב?
התשובה הייתה – כי אני אוהבת אותם מאוד.

הסברתי לה שאם ממשיכים ומתעקשים לאכול מזון שנותן תגובה כל כך חריפה בגוף אז אנחנו מייצרים בעצמנו קרקע פורייה למחלות קשות. וקודם כל למחלות אוטואימוניות שמאופיינות בראש ובראשונה בפעילות לא תקינה של מערכת חיסון.

וכאשר אוכלים מזון שהגוף שלנו לא כל כך מקבל ומפתחים תגיבה אלרגית אליו – אנחנו למעשה נותנים עבודה נוספת למערכת החיסון שלנו ומעמיסים עליה. ומה התוצאה לאורך זמן? תפקוד לקוי של מערכת חיסון שיכול להתבטא בעתיד בנטייה גדולה יותר למחלות הסרטן ומחלות אוטואימוניות שקשורות לכשל חיסוני של הגוף.

אז אני מאוד מקוה שאותה המטופלת שלי מאתמול תפנים את כל זה ותמצא בתוכה כוח נפשי לשנות הרגלי התזונה שלה למען בריאותה העכשווי והעתידי.

סדנת ניקוי רעלים ואימון לחיים בריאים ומאושרים

מתי בפעם האחרונה חייכת לעצמך בסיפוק ובהוקרה על מי שאת/ה?
מתי בפעם האחרונה הרגשת את עצמך מלא/ת אנרגיה וחיוניות, ללא כאבים מטרידים?

אנחנו מזמינות אותך למסע משותף בו נצא, נחפש ונמצא את האושר והאיזון הפנימי.
***אם רק נרצה זה אפשרי!!!***

back small
למי מתאימה סדנת ניקוי הרעלים ?
• למי שרוצה לעשות Reset לגוף, להתנקות מרעלים ולהתחיל דף חדש
ללא אלרגיות וכאבי ראש, ללא קנדידה, עצירות ועייפות מתמדת.
• למי שרוצה לאזן רמות כולסטרול, לחץ דם וסוכר ולהתחלת תהליך ירידה במשקל.
• למי שרוצה לקבל הזדמנות נהדרת לשנות הרגלי חיים ולבנות כללים חדשים
כדי לחיות חיים מאושרים ובריאים יותר.

מנחות הסדנה:
מרינה קוזמנקו – נטורופתית מוסמכת.
סופיה ברון אזולאי – מאמנת תזונה לאורח חיים בריא ומאושר.

הסדנה כוללת:
• מפגש אחד פרטני עם כל מנחה בנפרד למשך שעה.
• 4 מפגשים קבוצתיים פעם בשבוע למשך שעתיים.
• חוברת הדרכה מפורטת הכוללת תפריטים לניקוי רעלים, מתכונים ותכנים לאימון .
• תמציות צמחי מרפא לניקוי רעלים.
• ליווי טלפוני של שתי המנחות במהלך כל תקופת הסדנה .

תאריכי הסדנה:
* מחזור ראשון – ערב.
ימי רביעי בין השעות 19:00 – 17:00
בתאריכים הבאים – 13.05, 20.05, 27.05, 3.06

* מחזור שני – בוקר:
ימי שלישי בין השעות 12:00 – 10:00
בתאריכים הבאים – 9.06 , 16.06 , 30.06 , 7.07
הסדנה מתקיימת באשקלון, באווירה רגועה ונעימה, בקבוצות קטנות עד 8 משתתפים.

מתנות למשתתפי הסדנה – בשווי כולל של 730 ₪ :
* טיפול רפלקסולוגי למשך 45 דקות
* תפריט מפורט לשמירה על תזונה לאחר הניקוי
* פגישת אימון אישי לתזונה במשך 45 דקות

מחיר הסדנה – 1146 ₪
ניתן לחלק ל 3 תשלומים ללא ריבית.

הנחה משמעותית בהרשמה מוקדמת:
לנרשמים עד 30.04 – 995 ₪ מחיר מוזל לסדנת ערב
לנרשמים עד 28.05 – 995 ₪ מחיר מוזל לסדנת בוקר
* ניתן לחלק ל 3 תשלומים שווים ללא ריבית

* הנחה נוספת של 5% למשלמים במזומן

להרשמה יש ליצור קשר עם מרינה קוזמנקו בטלפון
054-7809299

תנאי ביטול –
* במקרה של ביטול מצד המשתתף עד שבעה ימים מפתיחת הסדנה- החזר כספי בגובה 90% מהסכום .
* במקרה של אי פתיחת הסדנה יוחזר הסכום במלואו.

לחץ דם גבוה – מניעה וטיפול טבעי

Hypertension
יתר לחץ דם נמצא בין בעיות בריאות הנפוצות ביותר בעולם המערבי. עם השנים יותר ויותר אנשים סובלים מזה, וגם יותר ויותר אנשים צעירים מדווחים על לחץ דם גבוה. מה הסיבות לכך? והאם ניתן לטפל בזה בדרכים טבעיות או רק הטיפול התרופתי הוא היעיל?
ב 90% ממקרי יתר לחץ הדם הסיבה למחלה אינה ידועה וקשורה לרוב לאורח החיים של המטופל (מצב זה נקרא יתר לחץ דם ראשוני). ורק ב 10% הסיבה ליתר לחץ הדם ידועה וקשורה לבעיות כליות, בלוטת האדרנל או בלוטת התריס, או לנטילת סוגי תרופות מסוימים.
אני רוצה להתייחס לטיפול ביתר לחץ דם ראשוני, כאשר סיבותיו לא ברורות.

גורמים עיקריים לעלייה בלחץ הדם:

  • תזונה לא נכונה, הכוללת צריכה מוגזמת של שומנים רווים, נתרן, קופאין, משקאות אלכוהול, סוכרים. ובמקביל לזה צריכה לא מספקת של אשלגן, מגנזיום, סידן, ויטמין C, סיבים תזונתיים וחומצות שומן חיוניות
  • עודף משקל, שמעלה סיכון למחלות לב, סוכרת וטרשת עורקים
  • היעדר פעילות גופנית סדירה
  • עישון
  • סטרס מתמשך

Hypertension1

טיפול טבעי להורדת ואיזון לחץ דם גבוה מתמקד ב:

  • שינוי תזונתי עם דגש על תפריט דל בנתרן וסוכרים פשוטים, ללא מזונות מתועשים. עם הגברת כמות סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ושומנים טובים. רצוי גם לשקול מעבר לתזונה צמחונית ברובה, כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם
  • הפחתת רמות סטרס. אפשר להיעזר בטיפולי מגע שונים, יוגה, דמיון מודרך, תרגילי נשימות ועוד
  • שינוי התנהלות בעבודה על מנת לאזן עומס ומתח עקב שעות עבודה רבות
  • שימוש בצמחי מרפא לצורך הורדת ואיזון רמות גבוהות של לחץ הדם. המקרים פשוטים יותר אפשר להסתפק בשתיית חליטות צמחי מרפא, ובמקרים מורכבים יש ליטול תמציות מרוכזות של הצמחים. בין הצמחים המומלצים לטיפול בלחץ דם גבוה נמצאים טיליה, עלי זית, עוזרר, שעונית, אכילאה, קערורית. ממליצה לפני בחירת הצמח או תמצית צמחים להתייעץ איתי או עם מומחה אחר לטיפול בצמחי מרפא, על מנת להתאים במדויק צמחים למקרה ספציפי שלכם. יש לזכור שחלק מהצמחים ניתן לשלב יחד עם הטיפול התרופתי, אך חלקם אסור בהחלט!
תזונה להורדת ואיזון לחץ דם גבוה:
להוסיף לתפריט היומי להפחית או להימנע לחלוטין
מזונות  שעשירים בסיבים תזונתיים – דגנים מלאים (אורז מלא, חיטה מלאה, כוסמת, גריסים, שיבולת שועל), ירקות ופירות עם קליפתם, קטניות (עדשים, שעועית, גרגירי חומוס, אפונה יבשה, פול), סובין, זרעי פשתן וצ'יאה להפחית כמויות של נתרן בתזונה. שימו לב לתוויות שעל המזון ובחרו במזונות עם כמות ממופחתת של נתרן. תדעו שכל סוג של סודיום (sodium) ברשימת הרכיבים תורם לעליית כמות הנתרן במזון.
המליחו אוכל לא במהלך הבישול אלא בסופו.
חומצות שומן חיוניות – דגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הילבוט, שמן זית, אבוקדו, אגוזים (שקדים, אגוזי מלך), שומשום מלא להפחית עד למינימום כמויות של מזון מטוגן ומעובד, בשר אדום, מרגרינה, שומני טרנס
פירות יער שונים, אוכמניות, דובדבנים, רימונים, בצל, שום, פירות הדר, סלרי, פטרוזיליה להפחית שימוש בפחמימות ריקות כגון סוכר מוסף, קמח לבן, ממתיקים מלאכותיים
מזונות עשירים בוויטמין C – פירות הדר, פלפלים, סוגי כרוב שונים, כרובית, ברוקולי, עגבניות, תרד, גויאבה, קיווי משקאות אלכוהול וחומרים ממריצים, כמו קופאין (קשה, תה), שוקולד, משקאות אנרגיה
מזונות עשירים במגנזיום – שקדים, גרעיני חמניות, אגוזי קשיו, שומשום, תאנים מיובשות, סויה ומוצריה (חלב סויה, טופו), סוגים שונים של שעועית מזון מתועש, מעובד, משומר שברובו מכיל חומרי טעם, ריח, צבעי מאכל, סוכרים פשוטים, שומני טרנס ורמות נתרן גבוהות
מזונות עשירים באשלגן – קטניות, סלרי, אבוקדו, בננה, מלון, שזיפים, תמרים, ענבים
מזונות עשירים בסידן – טחינה משומשום מלא, ירקות עליים ירוקים (פטרוזיליה, כוסברה, ברוקולי), כרוב, פרג, גרעיני דלעת, חרובים, כוסמת, מוצרי סויה, מוצרי חלב עד 5%

ניסיון מהקליניקה שלי:

פנה אלי גבר בן 75 עם לחץ דם לא מאוזן, שבמשך כעשור נוטל 2 סוגי תרופות להורדת לחץ הדם. היו לו תקופות של לחץ דם תקין ותקופות של לחץ דם נמוך (עד 80X60) וגם תקופות של לחץ דם גבוה (עד 150X110). מצבים של לחץ דם לא מאוזן (גבוה או נמוך) היו מלווים בחולשה כללית, רעד בידיים, אפטיה, חוסר ריכוז. המטופל פנה אלי במטרה לאזן לחץ הדם בעזרת צמחי מרפא.

בשלב הראשון קיבל המטופל תפריט תזונתי עם דגש על תזונה צמחית ושתיית מיצי ירקות. לרוב תזונתו הייתה מתאימה ונכונה עוד לפני שהגיע אליי לקליניקה.

בשלב השני הכנתי לו תערובת תמציות מרוכזות של צמחי מרפא הבאים – פירות עוזרר, קערורית, שעונית, רודיולה, עלי זית. התחלנו עם מינון מקובל, ראינו ירידת לחץ הדם ושיפור במצב הרוח. לאחר שיחה עם הרופא המטפל הורדנו בהדרגה את התרופות, תוך ניטור לחץ הדם 3 פעמים ביום. לאחר כ4 שבועות מתחילת הטיפול אצלי המטופל דיווח על הפסקת התרופות ורמות קבועות של לחץ דם תקין (110X80). במקביל הורדנו מינון של צמחי המרפא בהתאם למדידות לחץ הדם. מצבו הכללי השתפר מאוד (גם לפי הדיווח של אשתו) – הוא היה פעיל מאוד וערני, מרוכז במהלך היום ועד שעות הערב והרבה יותר רגוע וחיוני.

טיפים תזונתיים להפגת מתח נפשי

על כולנו עוברת עכשיו תקופה לא פשוטה ולחץ נפשי, פחדים ודאגות הן הרגשות שעוברות על כולנו. אבל כמו עם מזג האוויר – אנחנו לא יכולים להשפיע על הגשם להיפסק אבל אנחנו יכולים להחליט איך להתנהג בזמן הסערה. בדיוק ככה גם במצבי חירום – אנחנו צריכים להתנהל על הצד הטוב ביותר במצב נתון כדי לעבור את התקופה עם פגיעה מינימאלית בבריאות שלנו ושל ילדינו. לפי דעתי הגורם שהכי פוגע בנו עכשיו זה לחץ נפשי (סטרס).

stress

האם ידעתם שישנם מזונות שתורמים לעליית הלחץ הנפשי וכנגד ישנם גם מזונות שמורידים לחץ נפשי ומרגיעים את הגוף ואת הנפש.

הכנתי עבורכם "מדריך התמודדות עם סטרס" המכיל טיפים תזונתיים פשוטים כדי שתוכלו  לשפר את מצבכם הנפשי בימים אלו ובכלל.